Achtsamkeit
Mindfulness
Schön, dass du da bist!
Herzlich willkommen auf meiner Webseite.
Ich freue mich, dass du dich für das Thema Achtsamkeit interessierst.
Mein Name ist Claudia Heß. Ich lebe in Linden bei Gießen und bin Gymnasial-, MBSR- (mindfulness-based stress reduction), MCP- (mindful compassionate parenting) und MCE-Lehrerin (mindful compassionate education) und Achtsamkeitstrainerin.
Meine Vision ist es Menschen auf freudvolle Art und Weise auf dem Weg zu mehr Achtsamkeit und (Selbst-)Mitgefühl im Leben zu begleiten.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsam sein bedeutet dem Hier und Jetzt mehr Aufmerksamkeit zu schenken und die Kostbarkeit des gegenwärtigen Augenblicks bewusst zu erleben: raus aus dem Hamsterrad - rein in die Fülle des Lebens...
"Du kannst die Wellen nicht aufhalten, aber du kannst lernen zu surfen."
(Jon Kabat-Zinn)
Was ich anbiete
Wie schön, dass du dich für das Thema Achtsamkeit interessierst. Ich biete MBSR- und MCP-Kurse sowie individuelle Achtsamkeitstrainings an. Nicht das passende für dich dabei? Dann nimm gerne Kontakt mit mir auf.
MBSR-Kurse
MBSR (engl: Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein von Dr. Jon Kabat-Zinn in den 1970er Jahren in den USA entwickeltes 8-Wochenprogramm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit.
Das Training ist das bekannteste und am besten erforschte Achtsamkeitstraining weltweit und wird vor allem in medizinischen, pädagogischen und sozialen Institutionen angewendet.
Es handelt sich um ein Trainingsprogramm für den Geist mit Elementen der inneren Reflexion, der Meditation, der Bewegung und Aspekten der modernen Psychologie und Stressforschung.
MCP-Kurse
MCP (engl. Mindful Compassionate Parenting) ist ein Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlstraining, das Eltern dabei unterstützen kann, sich selbst und ihren Kindern in herausfordernden Situationen im (Familien-)Alltag liebevoll und mitfühlend zu begegnen.
Das Trainingsprogramm wurde von Jörg Mangold entwickelt und wird u.a. als 8- und 10-Wochenkurs angeboten.
Inhalte des Kursprogramms sind u.a. Selbstreflexionsübungen, formelle und informelle Übungen für den Familienalltag und Informationen zu relevanten Themen aus den Bereichen der Stressforschung, Neurowissenschaft und modernen Psychologie
MCE-Kurse
MCE (engl. Mindful Compassionate Education) ist ein Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlsprogramm, das für die Zielgruppe der professionell Erziehenden von Jörg Mangold entwickelt wurde.
Der 8-Wochenkurs bietet ein Training in Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl sowie Kultivieren des Positiven spezifisch für Erziehende.
Inhalte des Kursprogramms sind u.a. neurowissenschaftliche und evolutionspsychologische Grundlagen zu Stressbewältigung und Resilienz, Achtsamkeit und Selbst-/Mitgefühl, Beziehung und Kommunikation. Der Kurs ist erfahrungsorientiert ausgerichtet und bietet ausreichend Gelegenheit, anhand von Übungen und Meditationen eine neue Haltung im Erziehen und zu uns selbst zu erlernen und zu vertiefen.
Meditationen auf Youtube
Du möchtest dir gerne vorab eine Meditation anhören, dann schau gerne auf meinem YouTube Kanal nach einer für dich passenden Meditation zum Reinhören. Viel Freude :-) https://www.youtube.com/@Achtsamkeit-Giessen
Mitgliedschaften und Zertifizierungen
Ich bin Mitglied im MBSR- und MCP-Verband. Die MBSR- und MCP-Kurse werden von den meisten Krankenkassen bezuschusst.
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Fotos: https://unsplash.com/